s 4

Witam wyliczone z vitalmaxa dzienne zapotrzebowanie 3200 bialko 188/daj 2g na kilogram masy ciała wegle 375/ok fat 98/ok waga 75 kg wzrost 180 snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104/ok platki nesquik 100g 7.2 ;3.9 ;79.1 ;380/owsiane jogurt 2% 200ml 8.6 ;4 ;12.4 ;122/albo mleko albo jogurt 22.6 ;11.9 ;101.3 ;606 Uwzględnij w śniadaniu jeden [...]

Ten 5 posiłek to by był przed samym snem, to mam dodawac tłuszcze i warzywa? Szczerze, nie wiem czy tyle w siebie wepchnę, bo potreningowy by był koło godz. 21.00-22.00 i on starsznie syty jest. A olej rzepakowy zimnotłoczony nie może byc w zastępstwie oliwy z oliwek? Bo ja jej nie przełknę, już sam zapach mnie odrzuca. Nawet od kilku dni [...]

21.11.2011 5 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 x 2 Podciąganie nachwytem cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 Push Press 25 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Wiosłowanie 40 - 45 - 50 - 55 - 60 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 Poręcze cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 x 4 SKLADANKA 3,25 x 5 -unoszenie bokiem w opadzie x10 [...]

21.05.2012 Dół 8-10 A. Przysiad tylny 2 dno 40 x 10 50 x 10 60 x 10 70 x 10 45 x 10 55 x 10 65 x 10 75 x 10 80 x 6 B. MC 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 100 x 10 C. Wspięcia 100 kg x 35 cc na podwyższeniu x 30 cc na podwyższeniu x 30 D. Przedramiona Uginanie nadgarstka z hantlą podchwytem + nachwytem 12 x 20 + 4,5 x 20 12 x 12 + 4,5 x 12 12 x [...]

Pierwszym liderem drugiej edycji Buy the team zostało Portsmouth (roberto55). Ta drużyna została wybrana przez prezesa roberto55 jako ostatnia ...powiedzenie ostatni będą pierwszymi pasuje tutaj jak ulał . Liga hiszpańska rusza 26 sierpnia. TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. Portsmouth (roberto55) 1 3 3 - 0 2. West Ham United (orzeszq) 1 3 3 - 1 [...]

Na czele stawki plasuje się FC Sevilla (BPL-G), która mimo rozegrania dwuch meczy mniej niż większość drużyn z Premiership, zgromadziła najwięcej punktów. Za plecami drużyny z Sevilli znajduje się Portsmouth (roberto55), na trzecim miejscu mocny jak nigdy Real Saragossa (Krzysiek12). Znaczący awans w tabeli zanotowało Atletico Madryt (Vieira). [...]

albo rybka albo akwarium... po tym cyklu mozesz zrobic 4 tygodnie off ,porobic badania i ruszyc z kolejnym tym razem na poprawe sylwetki oczywiscie jezeli wyniki beda tip top(badan) Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-11-27 14:42:31

Dzisiejsze menu: 1 - 3 jajka na miekko,chlebek razowy,pomidorki 2 - sphagetii 3 - 100g Gain bolic 6000 z woda (30 min przed treningiem) 4 - 100g Gain bolic 6000 z woda, batonik cheerios (po treningu) 5 - ryz dlugoziarnisty(150g) z piersiami i warzywami 6 - parowki cielece z symboliczna iloscia chleba razowego, pomidory Zmieniony przez - Deliver w [...]

Na pierwszym miejscu nieprzerwanie FC Sevilla (BPL-G), która urasta do roli faworyta Buy the TEAM II ... wskazuje na to fakt, iż zdobyła ta drużyna 28 punktów w zaledwie 13 meczach. 2 pozycje zajmuje Portsmouth (roberto55), a trzecie miejsce należy niespodziewanie do Reading (Grubmen), beniaminka Premiership. Coraz niżej spada niedawny lider [...]

Spoko, nie bylo mnie troche. Zaraz wkleje nowe foty. Minal 2 tydzien brania tescia i chyba dziala bo dzisiaj kochalem sie z moja kobieta 4 razy Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-11 22:39:17

Liderem pozostała znakomicie spisująca sie w tym sezonie FC Sevilla (BPL-G). Na drugą pozycje wskoczył Bolton (bodymaker), a trzecie miejsce zajmuje Portsmouth (roberto55). Po niemrawym początku sezonu budzi się Tottenham Hotspur (Baca), który jest tuż za podium. Największa niespodzianką ostatniej kolejki była wygrana West Ham United (orzeszq) nad [...]

Jako że piłkarze rodem z Premiership jedzą dużo seleru i mogą częściej to też wtedy kiedy normalni ludzie napychali brzuchy oni grali, grali i jeszcze raz grali. Kluby "angielskie" (niestety w większości tylko z nazwy) mają już 6 meczy więcej rozegranych niż mięczaki z primera division, mimo to Sevilla dzielnie trzyma się na drugim [...]

Ja dopiero teraz doczytałem że to było ~900g testa/week ja miałem 1/3 tego i myslalem że penis ma nademną władze a nie ja nad nim Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-25 20:34:47

Tabeli przewodzi od paru dobrych tygodni Bolton (bodymaker), po piętach depcze mu wytrwale FC Sevilla (BPL-G), na trzecie miejsce wskoczyło niespodziewanie Reading (Grubmen), które wyprzedziło Portsmouth (roberto55). Znaczny spadek zanotował Tottenham Hotspur (Baca), na ostatnie miejsce spadło West Ham United (orzeszq), zmieniając na tej pozycji [...]

Nowym liderem została FC Sevilla (BPL-G), która na tron wskoczyła pokonując "samą" FC Barcelone. Na drugim miejscu ex-lider Bolton (bodymaker), a do pierwszej trójki niepostrzeżenie wkradł się Everton (DUDEK). Znaczny awans zanotował Tottenham Hotspur (Baca), a coraz niżej spada Portsmouth (roberto55). Na dnie West Ham United (orzeszq), [...]

TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ W Angli grano w ubiegły weekend puchar, dzięki temu drużyny z Hiszpanii mogły poprawić swoje miejsce w tabeli, niektórym sie to udało niektórzy zmarnowali swoja szanse. Liderem wziąż pozostaje FC Sevilla (BPL-G), która zmarnowała szanse na ucieczke na 6 punktów Boltonowi (bodymaker), który zajmuje 2 miejsce. Na [...]

Wyciskanie od czubka głowy na jaki akton najbardziej oddziałuje? p.s i mogłby jeszcze ktoś sie jakoś odnieść do tego ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 dokładniej bo niewiem czy wogole splitem ćwiczyć po przeczytaniu tego Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-17 11:12:30

dobrze że taka dolegliwość komuś się przytrafiła i jest znana bo myślałem że tylko ja tak mam, zrobię tak jak napisałeś. Jeszcze chciałbym przejść do kwestii bardziej szczegółowej czy rozkład ciężarów który robiłem na fbw 15-10-5 tj. 1s 60% CR 2s 80% CR 3s 90% CR 4.s 100% CR będzie ok czy zbyt duża rozbieżność? Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]

Ćwiczysz 2,5 roku ostatnio 22 tygodnie byłeś na cyklu, od 4 tyg jesteś na mostku Nie wiem jaki sport uprawiasz ale jeśli jest to fitness to ok Jeśli jest to kulturystyka to myślę że zbyt szybko sięgnąłeś po doping bo jak widać po zdjęciach nic ci on nie dał ;-) Teraz robisz cykl redukcyjny podchodząc do tego w bardzo zły sposób przy twojej [...]

Dzień 15 DNT- taniec 2h Na czczo 75mcg t3 Po śniadaniu 120mcg clenu Miałem dziś wstawiać małe podsumowanie po 2 tygodniach, ale zapomniałem rano zmierzyć obwody więc wrzucę je dopiero jutro. Odczucia T3 dopiero teraz czuję, znacznie zwiekszona termogeneza- dzisiaj na tańcu 3 razy zmieniałem podkoszulek. W dodatku ręcznik plażowy do wyciśnięcia- a [...]